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BACK TO YOUR BREATH
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BACK TO YOUR BREATH
Il percorso di respirazione per interrompere il ciclo dell'impulso > abbuffata > senso di colpa e tornare a sentirti al sicuro nel tuo corpo.
Perche si, tutto parte dallo stato di costante allerta in cui ti trovi.
Immagina di vivere una giornata particolarmente stressante:
- Una discussione.
- Una delusione.
- Una giornata passata a trattenere emozioni.
- Oppure semplicemente ore trascorse a dirti: "Non devo mangiare questo."
Per il tuo cervello tutto questo può essere interpretato come una minaccia. Ed è qui che entra in gioco il sistema nervoso.
Quando percepisce un pericolo, attiva automaticamente il sistema nervoso simpatico, cioè quella parte del nostro organismo responsabile della modalità allerta: quella che spesso viene chiamata "lotta o fuggi".
In questo stato il corpo non è interessato a farti stare bene, vuole semplicemente aiutarti a sopravvivere:
- Il cuore accelera.
- Il respiro diventa corto.
- I muscoli si tendono.
Il cortisolo aumenta.
Non riesci a pensare lucidamente.
E il cervello inizia a cercare qualcosa che possa riportarti rapidamente in una sensazione di sicurezza….
Ti risuona questa sensazione?
Se negli anni il cibo è diventato quel rifugio, è naturale che sia proprio lui la soluzione che il cervello continuerà a proporti, e non perché sei debole, ma perché il tuo corpo ha imparato che funziona.
Cosa cambia quanto smetti di usare il cibo come conforto
Consapevolezza emotiva
Quando smetti di usare il cibo come conforto, impari ad affrontare le emozioni senza l'effetto anestetico degli zuccheri e dei grassi.
Energia stabile, sazietà naturale e meno pesantezza
Eviti i picchi e i crolli di zuccheri nel sangue che ti fanno sentire stanco e irritabile. Il corpo ritrova la capacità di capire quando ha davvero fame e quando invece è sazio.
Spariscono i fastidi allo stomaco, il gonfiore e la nausea legati al mangiare troppo e in fretta
Fine dei sensi di colpa
Scompare quel circolo vizioso fatto di tristezza, cibo, rimorso e nuova tristezza
All'interno del corso troverai...
BYB è un mini percorso pensato per accompagnarti, un respiro alla volta, a costruire una relazione diversa con il tuo corpo.
Troverai quattro pratiche di respirazione (pranayama, in termine orginale), ognuna dedicata a un momento specifico del ciclo delle abbuffate, accompagnate dalla rubrica "Il Corpo Spiega", dove comprenderai con parole semplici cosa succede nel tuo sistema nervoso e perché il tuo corpo reagisce in quel modo. Ti mostrerò come qualcosa che per anni hai pensato essere un tuo difetto di fabbrica, in realtà non è altro che un modo di funzionare del nostro corpo.
4 pratiche di respirazione (pranayama, in termine originale) da applicare alla vita reale.
4 moduli de "Il corpo spiega" , dove comprenderai con parole semplici cosa succede nel tuo sistema nervoso e perché il tuo corpo reagisce in quel modo
Modulo 1 – Il respiro come ancora
Imparerai a creare sicurezza attraverso Dirgha Pranayama.Modulo 2 – Quando l'ansia sale
Una pratica di Bhramari per calmare il rumore mentale e interrompere il pilota automatico.Modulo 3 – Quando senti l'urgenza
Utilizzerai il respiro e il movimento per dare una direzione diversa all'energia dell'impulso.Modulo 4 – Dopo l'abbuffata
Una pratica gentile per uscire dalla vergogna e ricominciare senza punirti.
Se pensi che il problema sia la tua forza di volontà...
Se bastasse impegnarti di più, controllarti di più o seguire l'ennesima dieta, probabilmente oggi non saresti qui. E nemmeno io.
Quindi ti lascio con i risultati delle ragazze che hanno fatto parte dei miei percorsi, che parlano più di mille cose che potrei dirti io.
Scorri il carosello qui di seguito
